Диета воина

Диета воинаДиета воина – новая философия в здоровом образе жизни. Подробно эта методика была описана в одноименной книге израильским писателем. Она многим отличается от других методов похудения. По сути, всем. Начиная с того, что автор не является ни писателем, ни диетологом, ни доктором. Ори Хофмеклер – дипломированный художник и бывший спецназовец. Все советы, которые он дает в своей программе испытаны им самим.

«Тело воина может быть только у того, кто питается как воин». Художник, который написал книгу о философии питания. Философия, которая противоречит всем общепринятым диетическим правилам. Правила, которые позволят создать идеальное тело и здоровый дух. Это стоит прочесть.

Новое веяние: суть методики

По сути, назвать диету воина диетой нельзя. В своей книге Ори изложил целую философию мировоззрения, которая держится на трех китах: питание, физические нагрузки и самообладание. Последнее, пожалуй, является главным аспектом и в правильном питании, и в регулярных упражнениях.

В своей работе автор дает подробные рекомендации по физической подготовке и тренировкам. По его мнению бездействие или малоподвижный образ жизни разлагает человека изнутри. Сегодня большая часть его последователей состоит из спортсменов. Тем, кто не работает над моделированием своего тела способом нагрузок такая методика вряд ли подойдет.

Диета рассчитана на то, что человек будет активно занят в течение всего дня. Это не обязательно только спорт, но и обычные повседневные занятия: работа, прогулки, хобби, уборка и т.д.

В основе методики, как понятно из названия, лежит распорядок дня воина. Еще в спецназе Ори заметил, что пропуск еды в течение дня благоприятно сказывается на его самочувствии. Днем он отказывался от пищи, а вечером наедался. Он заметил, что так его силы только прибавляются, не ощущается усталость, улучшается концентрация внимания. После отставки Хофмеклер увлекся исследованиями режима питания древних воинов.

Больше информации жми сюда

Он обнаружил, что римские легионеры, японские самураи, казаки и непальские маори не ели в течение дня, а перед сном наедались. Настоящий воин всегда был занят при свете дня, нужно было воевать, а в перерывах тренироваться, нападать и охотиться, а к вечеру можно было расслабиться и как следует наесться. Так будет выглядеть режим питания на диете: днем не едим, вечером – пожалуйста.

Выбор ужина в диете воина тоже схож с древними традициями – только натуральные продукты, легионеры не ели чипсы и не пили колу. То есть, при составлении меню нужно примерно ориентироваться на то, что мог добыть себе средневековый мужчина (в счет не берем маори – они ели обезглавленные тела противников). Это мясо, овощи, фрукты, каши – все, что захочется.

Перекус из овощей, фруктов и ореховСчитать калории или количество белка на этой диете не нужно. Никаких подсчетов не понадобится, только режим питания 20/4, то есть 20 часов голодания и 4 часа еды. Период голода назван Ори условно, с утра и до вечера можно перекусывать. Для этого нужны тоже только натуральные продукты, из «нововведений» подходят только протеиновые коктейли, злаковые батончики и подобные продукты для спортивного питания.

Автор рекомендует перекусывать:

  • орехами;
  • семечками;
  • фруктами;
  • овощами.

Итак, диета заключается в том, что на протяжение всего дня можно только изредка перекусывать, а вечером наедаться. Есть можно сколько угодно и то, что нравится.

 

Меню для воина

Составлять свое вечернее переедание можно любым образом. Из натуральных продуктов можно есть все, что нравится, даже выпечку или макароны. Аккуратно следует обращаться со сладостями, чтобы не свести на нет все усилия. В большинстве готовых кондитерских изделий только быстрые углеводы, трансжиры и вредные добавки. Отказ от сахара и рафинированной продукции является обязательным требованием программы. Домашние десерты, в составе которых нет сомнений, можно есть.

Больше информации жми сюда

Хофмеклер рекомендует строить свое питание из всех необходимых элементов. Пищевые компоненты он советует употреблять поочередно. Рекомендуемая последовательность такая:

Помимо этого на протяжении дня нужно пить столько воды, сколько потребует организм. Если нет ощущения жажды, заставлять себя пить не имеет смысла. Можно пить чаи, отвары, компоты без сахара, натуральный кофе (последнее лучше в меру).

При приготовлении пищи нужно исключить искусственные пищевые добавки. Соль, специи, натуральные соусы допускаются. Чтобы не загрязнять свое тело производственными «шлаками», желательно даже соусы и пасты готовить дома, вместо магазинных кетчупов и майонезов. Кстати, за такими рецептами лучше всего обращаться к веганам и сыроедам, там из натуральных продуктов готовят тахини, цацики, айоли и много других «вкусностей».

Меню для воина может выглядеть следующим образом:

Вариант №1

Девушка ест мясоВ течение дня: перекусы или только питье.

Вечером: овощной салат, стейк на растительном или сливочном масле с запеченными овощами, тарелочка творога с ягодами и кешью.

Вариант №2

В течение дня: орехи, ягоды, фрукты, питье.

Вечером: суп из грибов, жаркое из свинины и картофеля, йогурт с кусочками яблока.

Вариант №3

В течение дня: вода и перекусы.

Больше информации жми сюда

Вечером: салат из яиц и овощей, запеченная телятина с рисом, овсяное печенье с молоком, горсть чищеных подсолнечных семечек.

Ужин должен планироваться за несколько часов до сна. После активных тренировок можно выпивать протеиновые коктейли, можно побаловать себя диетическими батончиками. Даже немного быстрых углеводов пойдет на пользу, после затраты большого количества энергии организму полезно быстро восстановить силы.

Тренировки на голодный желудок, как уверяет автор и отзывы последователей, даются легче, чем может показаться. Со временем упражнения на пустой желудок будут проходить еще эффективнее, чем при дробном питании.

Больше информации жми сюда

Поскольку диета воина относится к определенному мировоззрению, а не к кратковременным мерам, выход из нее не предусмотрен. Но даже автор методики рекомендует начинать ее постепенно и аккуратно. Если диета не понравится, ее всегда можно заменить на другую.

Начало пути

Поскольку такая философия противоречит всем общепринятым постулатам правильного питания, да и любого привычного распорядка дня, потребуется подготовка. Чтобы привыкнуть к таким переменам, нужно, в первую очередь, научиться различать голод и аппетит.

Автор методики уверен, что люди привыкли есть по утрам, а затем каждые три часа, потому что такие правила навязаны обществом. Он считает, что дробное питание это всего лишь ход хитроумных маркетологов. На самом же деле человеку достаточно есть один раз в день, чтобы сохранять силу и развиваться.

Даже по вечерам нужно съедать столько, сколько нужно организму. Мозг подает сигналы о сытости с замедлением, в результате из-за стола человек встает с переполненным желудком и избыточными калориями. Поэтому часто советуют заканчивать трапезу с легким ощущением голода.

Ори дает совет, как вовремя остановиться есть, чтобы не «перебрать лишнего». Пищу нельзя запивать, а во время еды нужно ориентироваться на жажду. Когда пить захочется больше, чем есть, нужно заканчивать ужин.

Резервные запасы энергииНачинать диету можно постепенно. Важно не истязать себя, а находиться в гармонии с собой, понимать для чего это делается. Сначала следует отказаться от завтрака и оставить только обед и ужин, иногда перекусывать. После этого объемы обеденной трапезы должны постепенно уменьшаться, пока не превратятся в перекус. Все это время можно немного увеличивать размеры вечерней трапезы.

Первые несколько недель будет ощущаться голод, но затем организм научится различать просто аппетит и реальную потребность в еде. Автор отмечает, что организм получает энергию не только от еды. В каждом человеке есть резервные запасы, которые навсегда остаются в резерве, потому что мы не перестаем есть. Задача диеты – использовать эти запасы.

Больше информации жми сюда

Хофмеклер уверяет, что со временем тело само «откажется» от вредных продуктов и излишней еды. Переход на правильное питание происходит как бы инстинктивно. Чтобы улучшить свое здоровье, эластичность кожи, состав костей, организм должен избавиться от умерших клеток. У обычного человека почти 80% всей энергии уходит на пищеварение. Если постоянно питаться, организм только тем и занят, что переваривает – никакого очищения и оздоровления не происходит.

Отказ от пищи в течение дня даст телу время утилизировать отмершие клетки, а вместе с ними многие болезни, опухоли, ненужные отходы. Похожее мнение о пользе голодания заложено в основу бесслизистой диеты Арнольда Эрета, которая тоже успела завоевать противоречивые отзывы среди последователей правильного питания.

В заключение

Автор диеты утверждает, что при ее соблюдении человек обретает сильное и стройное тело, крепкую психику и общую удовлетворенность жизнью. Отказ от пищи позволит организму самостоятельно оздоровиться, энергия направится в нужное русло, а пища перестанет быть наркотиком.

Среди известных его последователей тренер, писатель и анатом – Чад Уотербери. Он написал цикл статей в своем блоге о том, как он пришел к диете воина. Когда впервые Чад узнал о подобной методике, она совершенно не привлекла его. Почти десять лет ему понадобилось на то, чтобы попробовать новую диету. С тех пор он пропагандирует ее среди своих учеников.

Больше информации жми сюда

Сейчас найти отзывы и видеоролики об этой методике совсем несложно. Новый тип питания привлекает все больше спортсменов. Несмотря на то, что диета рассчитана на активно занятых людей, она не подходит заядлым культуристам. Рост мышечной ткани будет происходить без стресса для организма и постепенно, что совершенно не порадует бодибилдеров. Сам Хофмеклер отмечает, что огромная мышечная масса для настоящего воина тоже не свойственна. Тело должно быть гибким, быстрым, сильным.

Медики предупреждают о том, что такое питание наносит ущерб здоровью, перегружает перед сном желудочно-кишечный тракт, приводит к набору веса, а не к похудению. По мнению докторов потеря лишних килограммов при таком питании может свидетельствовать о сбоях в работе организма.

 

Тем не менее, заинтересовавшиеся диетой воина продолжают ее пропагандировать. Отрицательные отзывы, в основном, оставляют те, кто не пробовал эту программу. На основе общепринятых правил многие худеющие и спортсмены подвергают сомнению рекомендации Хофмеклера. Те, кто придерживается такого рациона в отзывах рьяно защищают автора. Неудача ждет того, кто неправильно трактует методику, вместо полезной пищи наедается тяжелыми полуфабрикатами и магазинными майонезами.

Больше информации жми сюда

Большинство работающих людей даже не подозревают, что питаются по системе воина. Большую часть дня люди заняты делом, как и в средневековье, а вечером налегают на домашний ужин. Далеко не все из них страдают лишним весом, опять же, судя по отзывам.

Вывод: как бы странно не звучала концепция Ори Хофмеклера – она работает. Главное соблюдать ее правильно. Оказывается, поедая на ночь стейки, можно создать атлетическое тело. Возможно, все это время мы худели неправильно?

 
 
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подпишитесь на обновление блога:

Инфографики

Инфографики

 

 

Справка
Карта сайта

© 2017 Food and Health